Träningsbingo!

0

Som ni vet så är vi ett härligt gäng i mitt bostadsområde som köttar på med träning två dagar i veckan tillsammans. Vår tränare har flyttat och jag har varit drivande att hålla ihop gänget så att vi kan fortsätta peppa och bli starkare ihop. Jag höll i det första träningspasset igår och herregud vilken hit det blev. Vem hade kunnat tro att en bingobricka kunde göra en så svettig!

Passade på att kötta ett pass på gymmet i fredags och testade några nya övningar. Herregud vad har hänt med mig känner inte igen mig själv, ha ha, jag verkligen älskar att träna och kan sitta och titta på träningsvideor i evigheter numera. Mitt tidigare jag bortprioriterade alltid träningen för andra roligare aktiviteter som dök upp men idag är träningen det första jag planerar in i kalendern. Det är ju dessutom ett fantastiskt roligt sätt att umgås på så en sak behöver inte utesluta den andra, tog mig bara 36 år att komma på det…

Egentligen kan jag inte ta åt mig så mycket av äran för det var Jakob som kläckte den fantastiska idén om träningsbingo. I hans träningsföretag hade de kört det vid något tillfälle och jag föll direkt för det lite annorlunda upplägget. Okej så här går man till väga: Bestäm hur stor bingobricka ni ska ha, jag körde 20 rutor så 4×5 rutor och spred ut siffrorna 1-20 över brickan. Efter det skrev jag 20 lappar med olika övningar som ”1. 15 squats med kettlebell”, ”8. Stå stilla och ta 20 djupa andetag”, ”7. Spring till stranden och tillbaka”, ”13. 10 kissande hunden med band” osv. Siffran som jag hade skrivit innan själva övningen var alltså den ruta som man fick kryssa efter att övningen var gjord.

Lapparna låg upp och ner och när man hade gjort en övning skulle lappen blandas ner bland de anda lapparna igen, så hade man otur kunde man få upprepa en tidigare utförd övning men utan ett nytt kryss. Eftersom jag bara äter lättsaltade chips så norpade jag en av Jakobs favoritpåsar som jag hittade i ett skåp här hemma och drog ett tjusigt snöre runt och den fick vinnaren sedan haha. Lite humor måste man ha tycker jag!

Vi körde på med bingospelet i ungefär 25 minuter men man skulle kunna köra den ännu längre för det var så kul. Det gäller att ha tempo och vinnarskallen var tydlig hos alla tjejerna. Som uppvärmning blev det löpning och mellan den och bingon hade jag olika parövningar. Som sista övning körde vi squats till ”Bring Sally up” med band, hur jobbigt! Det var så roligt att planera ett pass och på onsdag ska jag hålla i nästa så nu ska jag gnugga mina geniknölar igen eller så gör jag som förra gånger och ber Jakos att gnugga sina haha. Man är väl ett team right? Idag tror jag att jag ska köra ett pass med bara stretch och rörlighet här hemma, hoppas att det kan hjälpa mot en lite bökig smärta som kommit i höften den senaste tiden. Är ni duktiga på att stretcha? Jag slarvar oftast med den biten men tror att det är så viktigt och ett bra sätt att komma ner i varv med. Har ni bra tips på övningar får ni gärna hojta! Hoppas att ni har haft en underbar helg vänner! <3

Räddare i nöden

0

I fredags var det Alla hjärtans dag och en av oss levererade lite bättre än den andra om man säger så. Utan att avslöja vem som får sträcka på ryggen och vem som får anstränga sig lite bättre nästa år så kan jag säga att jag blev ett par godbitar rikare. De här pärlorna hade jag egentligen önskat mig i födelsedagspresent men de dök upp hela fjorton dagar för tidigt i Alla hjärtans dag present <3. 

Ahhh visst är de världens snyggaste pjux! Jag har letat efter ett par att ha på jobbet, eh självklara jobbskorna eller hur, med låg klack men som gör en glad. Måste säga att det är alla rätt, undra om chefen håller med? De är relativt små i storleken, jag är en 39,5 och 40 satt perfekt. Ni hittar dem HÄR.

Veckans höjdpunkt den gemensamma träningen

4Kommentarer

Hej på er bästa ni! Hoppas att ni har haft en fantastisk helg vare sig ni har varit lediga eller jobbat. Man ska inte ta för givet att man är ledig för att det är helg, det har jag fått erfara många gånger under åren. Min helg har kantats av bubblor i glasen, vinterbad, semlor och träning. Idag var det åter dags för vår gruppträning i området och jag tänkte försöka peppa er andra att börja med samma sak!

I vårt område är det en tjej, Camilla, som jobbar som PT och som har gruppträningar i vårt område där man har kunnat köpa klippkort. Nu ska Camilla flytta och vårt gäng har bestämt oss för att fortsätta träna ihop. Vårt upplägg har sett ut som så att vi har två tider, onsdagar och lördagar, och då kör vi styrka och kondition utomhus. Vi har alltid samma uppstartsplats sedan har Camilla planerat olika ställen i närområdet där dagens pass går av stapeln.

Eftersom datorn krånglade så fick det bli två gamla träningsbilder från i somras. Har blivit så mycket bättre på att nyttja närområdet sedan jag kom igång i den här träningsgruppen. Den här trappen är exempelvis guld värd!

Det brukar vanligtvis vara tre övningar som man gör ett visst antal reps av sedan drar man iväg på en intervall löpning och kommer tillbaka och fortsätter till klockan ringer. Ibland går vi ihop två och två och då köttar den ena av oss på med styrkeövningarna medan den andra springer. När exempelvis 20 minuter har gått kommer nya övningar. Peppen är helt fantastisk och känslan av att ta ut sig utomhus är så underbar.

Camilla brukar ta med sig band och vikter men nu när hon ska flytta är jag en av dem som kommer dra ihop gruppen för att fortsätta med träningen. Vi ska inventera hur det ser ut med vikter och redskap annars tänker jag att alla får gå in med en summa så vi får ihop några redskap som vi sedan använder i gruppen.

Jag kan verkligen rekommendera att dra ihop ett gäng i bostadsområdet och träna tillsammans, det är mitt allra bästa träningstips. Vi är inte ett gäng som hänger på fritiden, eller några känner varandra från förskola osv. men det vi verkligen har gemensamt är just kärleken till träningen. Det är så roligt att ha den här gruppen särskilt när det börjar bli mörkt om kvällarna och energin tryter. Om ni är sugna skulle jag kunna berätta mer om övningarna och ge tips på vad ni enkelt kan köra med bara egen kroppsvikt dessutom. Om ni redan gör något liknande får ni gärna tipsa om bra övningar eller upplägg. Stor kram och sov gott!

Produktivitet, lunchfynd och svett i regnet

2Kommentarer

Onsdagkväll är inte bara halvvägs till helg utan också veckans bästa träningsdag. Åh som jag älskar gruppträningen i vårt område som idag bjöd på kondition och styrka i lätt underkylt regn. Utan gänget hade jag inte alls varit lika sugen på att ge mig ut i det här kanske inte helt inbjudande vädret och känslan efter wow helt fantastisk! Vår PT ska tyvärr flytta utomlands och jag verkar ha fått ena informell ledarroll i att driva träningen vidare så det är bara att fortsätta att bege sig ut i ur och skur!

När jag såg den här jackan tänkte jag på två saker. 1. Min storasyrran feta Gannijacka 2. En Orup konsert från -89 där en av bakgrundsgrabbarna har en liknande haha. Småknäpp är jag nog men vissa saker formar en helt enkelt.

En knapp var trasig vilket gjorde att jackan blev min för det briljanta priset 79 spänn!

Idag har jag haft en fantastisk dag, produktiviteten har varit hög och många ”att göra” saker har bockats av. Lunchen bjöd dessutom på två sanslöst bra fynd! Råkade, ja det bara blev, bli med två jeansjackor när jag skulle in på Gina Tricot en snabbis medan min lunch blev klar. Jag fick den där t-shirten som ni kanske såg på min story i julas med Askungen, ska visa någon dag, men den är egentligen en storlek för stor. Skulle se om den fortfarande fanns kvar men trots att det blev ett negativt svar på den frågan så blev det ändå ett helt klart vinnande besök i butiken. Rea på rean och en knapp som saknades på den ena jackan vilket gjorde att den blev min för under hundralappen. Hello borde ha köpt en trisslott idag!

Älskar fransiga avslutet på jackan, en jacka som egentligen inte är ”jag” men som bara kändes så galet klockren när den väl satt på. Våga testa nya plagg som går utanför din comfort zone, så mycket roligare! En sak som absolut är i min comfort zone är övermäktiga örhängen i modell större. De här från Moschino är inte bara stora de är också osannolikt tunga men är det lillördag så är det!

Att få avsluta en dag som inneburit många skratt och många samtal med underbara kollegor med ännu mer glädje i träningsgänget, fantastiskt! Hoppas att ni också har haft en fin lillördag.