Träning

Träningsbingo!

Som ni vet så är vi ett härligt gäng i mitt bostadsområde som köttar på med träning två dagar i veckan tillsammans. Vår tränare har flyttat och jag har varit drivande att hålla ihop gänget så att vi kan fortsätta peppa och bli starkare ihop. Jag höll i det första träningspasset igår och herregud vilken hit det blev. Vem hade kunnat tro att en bingobricka kunde göra en så svettig!

Passade på att kötta ett pass på gymmet i fredags och testade några nya övningar. Herregud vad har hänt med mig känner inte igen mig själv, ha ha, jag verkligen älskar att träna och kan sitta och titta på träningsvideor i evigheter numera. Mitt tidigare jag bortprioriterade alltid träningen för andra roligare aktiviteter som dök upp men idag är träningen det första jag planerar in i kalendern. Det är ju dessutom ett fantastiskt roligt sätt att umgås på så en sak behöver inte utesluta den andra, tog mig bara 36 år att komma på det…

Egentligen kan jag inte ta åt mig så mycket av äran för det var Jakob som kläckte den fantastiska idén om träningsbingo. I hans träningsföretag hade de kört det vid något tillfälle och jag föll direkt för det lite annorlunda upplägget. Okej så här går man till väga: Bestäm hur stor bingobricka ni ska ha, jag körde 20 rutor så 4×5 rutor och spred ut siffrorna 1-20 över brickan. Efter det skrev jag 20 lappar med olika övningar som ”1. 15 squats med kettlebell”, ”8. Stå stilla och ta 20 djupa andetag”, ”7. Spring till stranden och tillbaka”, ”13. 10 kissande hunden med band” osv. Siffran som jag hade skrivit innan själva övningen var alltså den ruta som man fick kryssa efter att övningen var gjord.

Lapparna låg upp och ner och när man hade gjort en övning skulle lappen blandas ner bland de anda lapparna igen, så hade man otur kunde man få upprepa en tidigare utförd övning men utan ett nytt kryss. Eftersom jag bara äter lättsaltade chips så norpade jag en av Jakobs favoritpåsar som jag hittade i ett skåp här hemma och drog ett tjusigt snöre runt och den fick vinnaren sedan haha. Lite humor måste man ha tycker jag!

Vi körde på med bingospelet i ungefär 25 minuter men man skulle kunna köra den ännu längre för det var så kul. Det gäller att ha tempo och vinnarskallen var tydlig hos alla tjejerna. Som uppvärmning blev det löpning och mellan den och bingon hade jag olika parövningar. Som sista övning körde vi squats till ”Bring Sally up” med band, hur jobbigt! Det var så roligt att planera ett pass och på onsdag ska jag hålla i nästa så nu ska jag gnugga mina geniknölar igen eller så gör jag som förra gånger och ber Jakos att gnugga sina haha. Man är väl ett team right? Idag tror jag att jag ska köra ett pass med bara stretch och rörlighet här hemma, hoppas att det kan hjälpa mot en lite bökig smärta som kommit i höften den senaste tiden. Är ni duktiga på att stretcha? Jag slarvar oftast med den biten men tror att det är så viktigt och ett bra sätt att komma ner i varv med. Har ni bra tips på övningar får ni gärna hojta! Hoppas att ni har haft en underbar helg vänner! <3

Veckans höjdpunkt den gemensamma träningen

Hej på er bästa ni! Hoppas att ni har haft en fantastisk helg vare sig ni har varit lediga eller jobbat. Man ska inte ta för givet att man är ledig för att det är helg, det har jag fått erfara många gånger under åren. Min helg har kantats av bubblor i glasen, vinterbad, semlor och träning. Idag var det åter dags för vår gruppträning i området och jag tänkte försöka peppa er andra att börja med samma sak!

I vårt område är det en tjej, Camilla, som jobbar som PT och som har gruppträningar i vårt område där man har kunnat köpa klippkort. Nu ska Camilla flytta och vårt gäng har bestämt oss för att fortsätta träna ihop. Vårt upplägg har sett ut som så att vi har två tider, onsdagar och lördagar, och då kör vi styrka och kondition utomhus. Vi har alltid samma uppstartsplats sedan har Camilla planerat olika ställen i närområdet där dagens pass går av stapeln.

Eftersom datorn krånglade så fick det bli två gamla träningsbilder från i somras. Har blivit så mycket bättre på att nyttja närområdet sedan jag kom igång i den här träningsgruppen. Den här trappen är exempelvis guld värd!

Det brukar vanligtvis vara tre övningar som man gör ett visst antal reps av sedan drar man iväg på en intervall löpning och kommer tillbaka och fortsätter till klockan ringer. Ibland går vi ihop två och två och då köttar den ena av oss på med styrkeövningarna medan den andra springer. När exempelvis 20 minuter har gått kommer nya övningar. Peppen är helt fantastisk och känslan av att ta ut sig utomhus är så underbar.

Camilla brukar ta med sig band och vikter men nu när hon ska flytta är jag en av dem som kommer dra ihop gruppen för att fortsätta med träningen. Vi ska inventera hur det ser ut med vikter och redskap annars tänker jag att alla får gå in med en summa så vi får ihop några redskap som vi sedan använder i gruppen.

Jag kan verkligen rekommendera att dra ihop ett gäng i bostadsområdet och träna tillsammans, det är mitt allra bästa träningstips. Vi är inte ett gäng som hänger på fritiden, eller några känner varandra från förskola osv. men det vi verkligen har gemensamt är just kärleken till träningen. Det är så roligt att ha den här gruppen särskilt när det börjar bli mörkt om kvällarna och energin tryter. Om ni är sugna skulle jag kunna berätta mer om övningarna och ge tips på vad ni enkelt kan köra med bara egen kroppsvikt dessutom. Om ni redan gör något liknande får ni gärna tipsa om bra övningar eller upplägg. Stor kram och sov gott!

Hur får jag ihop livspusslet?

Jobba, hämta på förskola, laga mat, leka, natta… träna? Tidigare i veckan fick jag frågan på min Instagram hur jag får ihop livspusslet och hittar tid till träningen mellan heltidsjobb, småbarnskaoset, städning, matlagning ja allt vad vardagen innebär. Jag tycker att jag och Jakob har hittat ett vinnande koncept som funkar för oss som jag självklart vill dela med mig av till er!

Planera

Kommer ni ihåg att jag tidigare berättat om våra powermöten? De kom till när Elton var liten och det blev en stor förändring i livet. Vi har fortsatt med våra möten men nu handlar det mest om att stämma av nästkommande vecka eftersom det mesta rullar på nu med förskola och jobb för oss båda. När vi går igenom våra veckor planerar vi in vem som hämtar och lämnar på förskolan, vilka dagar vi ska träna, om någon av oss vill ha egen tid och åka iväg på något och vi försöker även hitta familjetid. På så vis behöver det inte bli en diskussion om vem som ska göra vad och när. Planerat och klart, bara att genomföra!

Peppa varandra

I måndags hade jag egentligen inga planer på att träna men när vi kom hem och Elton var lite ett pain in the ass för att vara ärlig så frågade Jakob helt enkelt om jag inte ville gå till gymmet. Självklart ville jag det men när man kommer hem och man inte har planerat att träna är risken väldigt stor för min del att energin tar slut när plocka, mat och fix är klart och man bara vill gå och lägga sig. Utan peppen från Jakob hade jag nog aldrig tränat i måndags så glöm inte det, peppa varandra när det gäller allt i livet och inte minst träningen!

Träna ihop

När helgen kommer försöker vi få till ett gemensamt träningspass utomhus tillsammans med Elton. Eller Elton tränar ju inte men ni fattar, han hänger med! Vi brukar springa till ett utegymmet med vagnen, eller för att förtydliga så är det Jakob  som springer med vagnen och jag bredvid! Väl framme så köttar en av oss på med en övning och mellan varje set så byter vi av och leker med Elton. Ett roligt sätt att involvera Elton i träningen är att använda honom som vikt, han älskar det! Elton tycker nog att det har blivit lite väl mycket träning för häromnatten så vaknade han och vrålade ”Inte träna!”.

Följ inga serier 

Det är tipset är nog ett av de bästa för visst håller ni med mig om att serier slukar galet mycket tid. Jag måste erkänna att både jag och Jakob blev fast vid Bachelor i år. Ingen av oss hade sett det innan och en kompis sa att det var en deltagare som påminde om mig och att jag skulle se första avsnittet för att gissa vem hon menade. Tror ni att vi nöjde oss med ett avsnitt? Ahhh det är hemskt men jag tror att det var 48 avsnitt, 48!!! Nu ser vi inga serier. Punkt! Gör något vettigt av tiden säger jag och stäng av tv:n.

Där har ni mina fyra bästa tips för att få ihop tid för träningen, tiden finns det handlar bara hur man vill prioritera den. Sedan får man inse att tiden är mindre sedan man fick barn men det går verkligen att hitta tiden men det kräver lite jobb också men jag lovar att ni löser det om ni börjar tänka som vi har gjort. Har ni fler bra tips? Dela med er i kommentarsfältet! Stor kram

 

 

Köttarmorgon

Köttarmorgon här hemma med morgonpigg Elton, lämning på förskolan vid nio och sedan ett riktigt bra gympass, tvätt och plock efter vilden. Efter att Elton blev sjuk så har min kropp och huvud känts varm men varken feber eller förkylning har brutit ut. Känner ni igen den där känslan när man inte är sjuk men kroppen och huvudet är varmt och inte riktigt sig självt. Eftersom jag ska börja jobba lite senare idag så hann jag träna direkt efter lämningen och det kändes så bra idag, back on track! 

Önskar er en fantastisk och stark dag!

Tillbaka i Stockholm och när kroppen hindrar mig

Tillbaka i älskade Stockholm efter två veckor i Skåne och dessförinnan nästan tre veckor uppe i Skellefteå. Jag älskar att vara bortrest men jag älskar nästan ännu mer att komma hem. Det har varit en social semester så det kändes rätt skönt att komma hem till vårt krypin och bara vara vi idag. Jag kände mig som en jäst bulle idag, kanske för att jag också tryckte tre kanelbullar när det fanns ont om frukost imorse, så det kändes extra skönt med ett träningspass.

Jag har som ni vet hittat en ny träningsglädje och hade även som plan att träna under semestern. I Skellefteå gick det bra, blev både cirkelträning och några löppass men i Skåne blev det tyvärr mindre träning. Brände av två cirkelpass första veckan och den andra vecka blev det bara ett konditionspass. Min kropp sa nej, inte bara till träningen men till ganska mycket. Till sol, till skratt, till att svettas… jag pratar om min förbannade hudsjukdom.  Redan som liten drabbades jag av atopiskt eksem och det är verkligen att drabbas. Jag har lidit så mycket sedan jag var liten över min hy och allt elände den ger. Jag har sprungit fram och tillbaka till psoriasismottagningar för att sola i speciella solarium för att bygga upp huden men kan inte säga att det hjälpte särskilt mycket. Gymnasiet var nog tuffast då det var mycket stress- jobbade extra, tog körkort, ambitiös i skolan, tankar om framtiden. Eksemet var så jobbigt att jag inte kunde vara i skolan under perioder då jag dels såg brännskadad ut i ansiktet men det var främst smärtan som var jobbig, ansiktet och kroppen sved och att gå på en skola med mögel gjorde inte saken bättre.
Med salvor och medicin för att bl.a. stilla klådan som eksemet ger så går det ändå helt okej nuförtiden. Det som gör huden mycket sämre för mig är när vädret ställer om, stress och när jag svettas. Att träna är helt enkelt olidligt under perioder för det gör så otroligt ont. När huden blir riktigt torr och spricker vilket den bl.a. gör i mina mungipor ibland så gör det så obeskrivligt ont att le och jag som älskar att le. Även om min kropp säger nej så vägrar jag låta den ta bort mitt leende så jag ler många gånger fast det gör ont.

Jag lyssnar inte alltid på kroppen, försöker blir bättre på det men det är svårt när jag vill leva samtidigt. Även om jag smörjer in mig med spf 50 så klarar inte min hy av solen, eksemet kommer som ett brev på posten så jag är på så vis rätt glad att sommaren börjar lida mot sitt slut. När jag var liten fick jag en bok från sjukvården vad jag skulle tänka på, att valet av idrott och yrke framöver skulle vara sådana där man inte blev varm och svettades. Tror ni att jag lyssnade? Jag vill leva både när det väljer valet av intressen och yrke men baksmällan är ibland så stor att jag undrar om jag inte borde lyssnat mer på den där idiotiska broschyren som kunde döda en ung persons intresse och glädje. 

Idag mådde kroppen bättre och jag njöt av ett träningspass utomhus, fläktar bättre än att svettas inomhus. Så tacksam för gymmet i vår bostadsrättsförening och att man kan ta med vikter och kötta under bar himmel. Ibland är livet bra gött även om det kliar.

Svettig träning och att springa på finaste Instavännen

Posted on

Herregud vilket svettigt träningspass det var idag ute i Vasaparken med Stockholm bootcamp factory. Måste ändå säga att det gick hyfsat bra att träna med Elton, han är ju inte särskilt förtjust i att sitta still men att springa efter honom är träning med. Det var två andra busungar där i ungefär samma ålder vilket var så skönt, de kunde i alla fall underhålla varandra en liten stund. 

På vägen till träningen sprang jag på min fina Instavän Kristin som är nybliven mamma till världens sötaste kille. Så konstig känsla när man följt varandra länge och skrivit till varandra, delat ups and down och plötsligt står man där ansikte mot ansikte. Blir att boka in en riktig date med den pinglan inom kort hoppas jag!

Elton måste ha varit helt slut efter vårt träningspass, värmen gjorde nog också sitt så han har sovit i nästan två timmar. Jag har hunnit dusch, äta, dricka kaffe, vattna blommorna, plocka undan och nu börjar jag bli otålig ha ha vakna då! Så knäpp man är som tänker så när de äntligen sover. Nu börjar det röras i vagnen, hörs sen!